好醫師新聞網編輯中心／整理報導

你知道「肌力流失」其實比你想像得更快、更早嗎？根據官方統計，台灣65歲以上長輩有將近10%患有肌少症，代表每10人就有1人正面臨肌肉退化危機！但不只長輩，長時間久坐的上班族，其實也早已陷入無聲無息的「肌力危機」。

本集《健康梅煩惱》，邀請到專業運動訓練推廣者——中華民國運動人才培訓派遣協會胡孝新理事長，手把手教大家：如何自我檢測肌少症風險、如何在家安全鍛鍊肌肉、避免提早失能或體力崩盤！

不用健身房、不需要器材，只要皮尺或一雙手，你就能在家檢測肌肉健康程度！節目中胡理事長會教你：

• ???? 小腿圍皮尺測量法：肌肉不足警訊一眼看出！
• ???? 雙手指環法：快速比對你的肌肉量夠不夠！
• ✅ SARC-F肌少風險表：科學化評估你的健康分數！

現場教你實測上肢與下肢的居家肌力運動，不管是退休族、職場族或育兒族，都能簡單上手，每天5分鐘強化體力、遠離肌力衰退！不再讓肌肉偷偷流失！